“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”二十四节气凝聚了中华民族劳动人民智慧的结晶，对应二十四时节和气候，根据不同时令，选择不同养生方式，会达到事半功倍的效果。

“立春天渐暖，雨水送肥忙”。雨水是一年中的第二个节气，每个节气气候不同，人体机能也会发生一些变化，养生方式也会随之调整。那么，雨水节气我们该怎么养生呢?

衣着：下厚上薄，宜春捂

雨水节气期间，空气湿度增大，气温偏低，素有“倒春寒”之说。寒中有湿的气候易对人体的内脏及关节造成损伤，故衣着上遵循“下厚上薄”的穿衣原则，将保暖的重心放在下身，加强腿和脚的保暖，重视“春捂”。

饮食：省酸增甘，调脾胃

雨水节气是一年中调理脾胃的最佳时候，脾胃是后天之本，气血生化之源，调理脾胃能提高机体免疫力，预防疾病。“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”，肝属木，味为酸；脾属土，味为甘，故饮食上应少吃酸味，多吃甜味，以养脾胃之气。

运动：适当锻炼，少春困

“春困秋乏”。经过一冬的蛰伏，人体的困乏感随之而生。春季为生发的季节，适当的运动，一能助生发阳气，二能发汗以祛湿。早春时节的运动也不宜太剧烈，可选择太极拳、五禽戏、八段锦等缓慢柔和的保健养生功法。

几个养生保健小贴示

按摩：可按摩具有养生保健功能的穴位预防疾病，如关元、中脘、足三里、三阴交等。

艾灸：可针对性进行艾灸以达到调整阴阳、预防保健的作用，常用神阙、关元、三阴交等穴。

药膳： “正月宜食粥”。可食用山药小米粥、薏苡仁党参粥、山药红枣粥、芡实莲子粥等健脾益气。

温馨提示

“汝之蜜糖，彼之砒霜”。中医养生方式并非千人一方，如本身处于疾病状态，则需经医生面诊后，选择适当的养生或治疗方式，也可致电扬州市妇幼保健院中医科：0514-87937653咨询。

（中医科 张园曼）