“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”二十四节气凝聚了中华民族劳动人民智慧的结晶，对应二十四时节和气候，根据不同时令，选择不同养生方式，会达到事半功倍的效果。

清明，是春季最受人们重视的节气，一者与扫墓祭祖的传统习俗有关，再者，清明也是一个重要的养生时节。

“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”天清气明，气候渐暖是清明时节的气候特征，在养生方面，也当顺时而为。那么，清明养生需要注意哪些呢？

养肝降压调情志

“春与肝相应”。养肝关键在两点。

一者在调畅情志，尤其是高血压、心脑血管疾病患者，要保持心态平和、心情愉悦；不要暴躁，不可过悲、易怒，防止肝气过旺导致血压波动，诱发心脑血管疾病。

再者在饮食，清明时节应多吃“柔肝”的食物，以清补为主，如荠菜、菠菜、韭菜、山药、黑芝麻、枸杞、银耳、大枣等。

祛湿减脂防慢病

清明雨多湿重，湿为万病之源，肥胖、腹泻、高血脂……各种慢性病都与湿气有关。除了生活起居、饮食调养，再给大家提供一些中医小妙招：

1.中药茶饮。祛湿减脂好处多。我院中医科自制中药茶饮“祛湿减脂茶”，适用于单纯性肥胖、高血脂、身体困重、腹部胀满等痰湿体质人群。

2.针灸、穴位埋线。减肥塑形好帮手。针灸治疗具有调节脏腑、平衡阴阳和调节气血的作用；穴位埋线可以通过长时间穴位刺激，调理脾胃、促进代谢，起到减肥、塑性的作用。

3.敲带脉。带脉是人体奇经八脉之一，在人体腰部围成一圈，是一条横向的经脉。人体其他经脉都是纵向的，带脉就像一根带子一样将所有经脉系在一起，以加强经脉间的联系。“带脉穴”位于腰部两侧，每天花5分钟敲敲带脉，能促进腰腹部脂肪代谢，促进肠蠕动，减少腰腹部赘肉产生。

4.早起多动养阳气。清明时节，养阳依然是养生重点，想要阳气充足，一要早起，二要多动。起居上要早卧早起，披发缓行，汲取自然界的阳气。阳春四月是踏青赏花之时，不妨动起来，踏青、放风筝，愉悦身心的同时又可养生保健。

（中医科 张园曼 审核 曹玲君）

张园曼，中医科医师，硕士研究生，南京中医药大学中医妇科学专业，擅长月经病、不孕症、生殖内分泌疾病等中西医结合调理。