小满是夏季第二个节气，《月令七十二候集解》云：四月中，小满者，物致于此小得盈满。此时，夏熟作物籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。古有“大落大满，小落小满”的谚语，“落”是下雨的意思，雨水越充沛越丰收。

小满后，气温升高，雨水增多，闷热潮湿，清热祛湿、护肤防病是养生调理的重点。中医讲究“以内养外”，中医养生，可以让皮肤焕发自然光彩。  

一、饮食有节

饮食宜清淡，多吃清热利湿、养阴的食物，如赤小豆、薏仁米、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黑木耳、胡萝卜、西红柿等，不宜食辛辣油腻之物，以免生湿助热。

二、起居有常

天气炎热易烦躁，此时要自我调适，保持心情舒畅。顺应夏季阳长阴消的规律，早起晚睡，保证一天精力充沛。另外，适度运动如散步、太极拳等，也能促进新陈代谢，使皮肤更有光泽。

三 、注意防晒

伴随气温升高，太阳辐射增强，防晒是护肤的重中之重。因此，一定要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴太阳镜、打太阳伞等。

四、内服外治

现代女性生活节奏快、工作压力大，不少人脸色暗沉、发黄甚至长斑，中医讲究“内养外美”，根据个人体质不同，可以选用玫瑰、茯苓、百合等中药代茶饮，以疏肝健脾、美白祛斑。

小满时节湿邪外侵，湿疹、汗斑、风疹、脚气等易复发。“脾土生肺金，脾旺则肺气足，肺主皮毛”，此时，可艾灸阴陵泉、隐白等穴位，以健脾祛湿防治皮肤病。

另外，中医还可通过面部微针、全息刮痧、闪罐、艾灸、火针、杵针等办法，促进血液循环，加快新陈代谢，达到祛除黄褐斑、提亮肤色、抑制黑色素沉着的功效。

爱美的你，一起行动起来！

（中医科 丁娜）