林女士60多岁，家务之余喜欢逛逛街跳跳舞。春节前后，林女士左膝总隐隐作痛，上下楼时明显，以为是受凉了并没在意，继续当她的广场舞领队。后来疼痛越来越重，不光上下楼时痛，平地走路起步时也有疼痛，还时常有关节内弹响，舞蹈中摆出某些姿势时，关节疼痛加重。

一、不能忽略的信号      

林女士发现不适后，问周围的舞伴，发现一小半都有膝关节疼痛的情况，她们说这是小毛病，多跳跳舞慢慢就好了。这么“一慢二跳”拖下来，林女士病情越来越重，竟发展到疼得走不了路的地步。

这下林女士着急了，预约了王加宽主任的专家门诊。王主任了解她的情况后，结合摄片所提示的“膝关节明显骨质增生”， 诊断为“左侧膝关节骨性关节炎”，建议关节内注射玻璃酸钠治疗，并告知林女士要多休息，广场舞暂停！

Tips：关节疼痛是关节损伤警告我们它们需要休息了，这时应该听从它们的建议充分休息。

二、重导致关节面磨损      

林女士有点纳闷——都说生命在于运动，年纪大了更要多运动，小毛小病锻炼锻炼就好了，怎么就不能跳舞了呢？

这是因为人体关节中，膝、髋、踝等下肢关节都属于承重关节——体重50公斤的人每走一步，关节负重所受到的力实际上是远超50公斤的，一般大于150公斤。跑跳、上下楼时，膝关节受重能达到300-400公斤。舞蹈时，由于关节面受力不均，局部关节面的压强要比走路大得多，更容易导致关节面磨损！虽然人体有一定的修复机能，但关节软骨再生能力很差，关节磨损日积月累，直至到了老年就可能引起退行性骨关节炎。

三、 “关节疼痛要锻炼”是认识上的误区

退行性骨关节病多见于中老年人，女性多于男性，好发于负重较大的膝关节、髋关节等部位。当严重骨关节退行性改变时，患者关节劳损，磨损的软骨碎屑滑落到关节腔内，像沙子一样摩擦软骨，导致关节进一步受损，甚至引起滑膜出血、水肿——此时继续锻炼，只会增加磨损，加重病情。

温馨提示：关节退变是一个不可逆的人体机能退化的表现。避免关节过度疲劳和长时间负重，可一定程度上延缓关节退变。锻炼并不是万能的，当骨关节退行性改变时不宜再多做上下楼、蹲走等动作，一旦疼痛剧烈，应立即到正规专科医院就诊。

（骨科 陈智博）