有老人孩子的家庭最担心什么？大概率是小儿感冒发烧老不好、老人跌倒摔伤要开刀……

初春，是老人跌倒摔伤高发期。轻者软组织挫伤、行走受限，重者骨断筋折、住院开刀，甚至危及生命。预防老年人摔倒，哪些我们需要了解呢？

一、一看二探三唤  该季节易跌倒的原因          

1.天气寒冷。冷空气导致基础疾病加重，头晕不适等。天冷时，塑料底鞋子易发硬打滑。

2.道路湿滑。道路薄冰、霜冻，行走锻炼时易滑倒。

3.关节疼痛。初春时关节疼痛、腰腿痛高发。

4.衣物厚重。行动不便易摔倒。

二、老人易发生跌倒的时间、场合

以下时间段尤其需要注意预防跌倒发生：

早晨5：00-7:00；

中午12:00-14:00；

晚上17:00-19:00。

老人跌倒常发生在床边，与起床后体位改变导致体位性低血压、头晕有关。浴室地面湿滑，户外路况复杂障碍多，也会增加跌倒风险。

三、防跌倒牢记三招

1.起床三步曲。睡醒，仰卧半分钟；坐起，床上坐半分钟；移动，床边坐半分钟。此后再站立缓慢行走，若无不适，逐渐加快脚步。

2.遵医嘱服药。伴发高血压、糖尿病、心脑血管疾病等进行药物治疗时，不可自行停药、调整剂量；同时服用多种药物时，应遵医嘱服药，观察有无不适。

3.科学运动饮食。积极防治骨质疏松，注意饮食运动，天气晴好时进行户外活动。适合老年人的运动有太极拳、八段锦、慢走等，运动前先热身，每天至少晒半小时左右太阳。同时保证蛋、肉、奶、深色蔬菜等摄入，必要时补充钙片及维生素D。

4.环境安全。拖把不要太湿，拖地后及时通风吹干，地板避免打蜡，物品、家具随时归位，减少路面障碍物，室外光线明亮。

四、一旦跌倒怎么办          

一看：有无视物不清、头晕头痛、胸闷气短、四肢及关节疼痛。如有以上异常，不可轻易移动。

二探：轻微活动关节，观察有无疼痛。如有，不可直接站立行走，避免二次损伤。

三唤：确认受伤后，立刻呼救，及时就医。

温馨提示：老年人不同程度存在骨质疏松，一旦跌倒，髋部很容易骨折（人生最后一次骨折），而长时间卧床活动能力丧失，常导致肌肉萎缩，并发坠积性肺炎等疾病，很多老人生命就此画上句号！防治骨质疏松，规律饮食运动，远离危险因素，及时自救呼救——科普记心间，做长寿“不倒翁”！

（骨科 赵鹏）