2025年爱眼日核心知识

2025年6月6日是第30个全国“爱眼日”，主题是“关注普遍的眼健康”。在这个特殊的日子里，旨在提升公众的护眼意识、传播科学用眼知识、倡导健康用眼行为，尤其针对青少年近视高发、中老年眼病风险上升等现状，推动全社会重视眼健康管理。

爱眼日核心知识

儿童青少年：应遵守“三个一”标准（胸离桌一拳、眼离书一尺、手离笔尖一寸），减少视疲劳，抓住6-12岁视力发育关键期，定期检查视力与眼轴长度。

成年人：办公时每工作1小时起身活动，调整屏幕高度至视线下方15°，使用防蓝光眼镜，警惕“视频终端综合征”。

护眼小知识

科学用眼：遵循“20-20-20”法则，每用眼20分钟，抬头眺望20英尺（约6米）外的物体至少20秒。

加强户外活动：每天保证2小时以上户外活动，阳光可促进视网膜分泌多巴胺，有效预防近视。

合理饮食：多摄入富含维生素A、C、E，叶黄素及蛋白质的食物，为眼睛提供营养支持。

眼部放松：每天坚持做眼保健操，按摩眼周穴位，促进血液循环，热毛巾敷眼，缓解眼疲劳。

定期检查：儿童、青少年每3-6个月进行一次视力检查，成年人每年检查一次，老年人及高危人群增加检查频率。

这些核心知识有助于每个人更好地保护自己的眼睛，预防眼部疾病的发生，从而提高生活质量。

                                                      （公共卫生处宣）